התעמלות במים לנשים
ימי שישי · 9:00–9:45 · בריכה מחוממת 34°
מפגש התנסות
100 ₪
מפגש בודד להתרשמות, ללא התחייבות
מסלול חודשי
400 ₪ לחודש
תשלום חודשי מתחדש בהוראת קבע
3 חודשים מראש
1,080 ₪
במקום 1,200 ₪ — חיסכון של 120 ₪, עד 3 תשלומים של 360 ₪
מסלול 3 החודשים אינו מתחדש אוטומטית — בתומו תוכלי לבחור מסלול המשך: חודשי מתחדש או 3 חודשים מוזלים נוספים. בנוסף, על כל חברה שתביאי תקבלי 5% הנחה על חודש.
מהי התעמלות במים?
אימון גופני שמתבצע כולו בבריכה, כשההתנגדות של המים מחליפה את המשקולות. המים נושאים חלק ניכר ממשקל הגוף, ולכן אפשר לעבוד חזק בלי הזעזוע והעומס שמלווים אימון על היבשה. זהו אימון מלא — חיזוק, סיבולת וגמישות — שמרגיש הרבה יותר קל ממה שהוא באמת.
עדין על המפרקים
הציפה נושאת חלק ניכר ממשקל הגוף, כך שאפשר להתאמן במרץ בלי העומס שיש באימון על היבשה.
חיזוק מאוזן
המים מתנגדים לתנועה מכל כיוון, וכל תרגיל מפעיל את השריר ואת השריר הנגדי לו יחד.
סיבולת לב-ריאה
מקטע אירובי רציף שמעלה את הדופק בהדרגה, בקצב שכל אחת מווסתת לעצמה.
שיווי משקל וגמישות
העבודה מול תנועת המים מאתגרת את היציבה ומשפרת טווחי תנועה.
מים ב-34°
המים החמימים מרפים את השרירים, מקלים על תחושת נוקשות והופכים את המפגש לנעים.
מתאים לכל רמה
לא נדרשת יכולת שחייה ולא רקע בפעילות גופנית. כל תרגיל ניתן להתאמה אישית.
למי זה מתאים?
- נשים בכל גיל שמחפשות פעילות גופנית קבועה
- אחרי לידה, ובתקופת גיל המעבר
- כאבי גב, ברכיים או מפרקים
- חזרה לפעילות אחרי הפסקה ארוכה
- מי שחדר כושר פשוט לא מתאים לה
איך נראה מפגש
45 דקות, ימי שישי ב-9:00–9:45
- 1חימוםהליכה ותנועות פתיחה במים, כניסה הדרגתית לקצב
- 2מקטע אירוביתרגילים רציפים להעלאת הדופק
- 3חיזוק בהתנגדותעבודה מול התנגדות המים, לעיתים עם אביזרים
- 4שחרור ומתיחותהרפיה ומתיחות בסיום, בעזרת חמימות המים
שאלות נפוצות
הרשמה
מולטיפול ברקאי · מרכז הידרותרפיה, שחיה וטיפולי מים